Las 5 claves para rendir al máximo como futbolista
¡Bienvenido/a!
Si te da pereza leer, puedes escucharme e ir leyendo a la vez.
Consejo muy importante que debes tener en cuenta:
No te robaré mucho tiempo, pero si ahora no dispones de él…
Es mejor que lo dejes para después.
Eso si, no me dejes en el banquillo esperando 90 minutos, no vaya a ser que te venga el karma y este finde te manden a la grada.
Jaja estoy de broma, dale caña.
En esta guía te encontrarás 5 regalos + BONUS, muy útiles que puedes empezar a usar e implementar HOY.
Estos minutos son muy valiosos, pueden que cambien tu rendimiento para siempre.
Si aplicas lo que vas a leer, escuchar y ver, podrás empezar a notar mejoras en tu energía y recuperación en 7 días.
Espero que esto te ayude.
Gracias por llegar hasta aquí.
Ponte el audio y vete deslizando a medida que va sonando.
Antes de empezar, déjame presentarme.
Ese de ahí soy yo. Antón.
Como ya sabrás, soy nutricionista especializado en futbolistas.
Anteriormente fui el nutricionista más joven de primera división con el Real Club Celta de Vigo. Ahí estuve durante 3 temporadas.
Viajando, conociendo estadios, ciudades y hoteles de 5 estrellas.
Rodeado de jugadores de élite y gente muy top, como por ejemplo Iago Aspas.
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Pero bueno, esto es secundario.
Vamos a lo importante, te cuento.
La nutrición para futbolistas es muy sencilla y se rige por 3 pilares clave.
Mira, es probable que te suceda o te haya sucedido algo de esto:
- Falta de energía en el campo.
- Fatiga prolongada después de los partidos.
- Recuperación lenta que afecta al finde.
Y no te juzgo eh, pero es normal si no repartes en orden los nutrientes. Y oye te repito, es normal, nadie nos lo enseña.
Esto te sucede, porque no le das la importancia que requiere a los 3 pilares que te comenté.
Los 3 pilares clave en la vida del futbolista:
- Macronutrientes (Carbohidratos, proteínas y grasas saludables).
- Micronutrientes (Vitaminas y minerales esenciales) .
- Hidratación (Agua y bebidas de reposición, donde entran en juego algunos suplementos).
Te preguntarás… ¿Qué es todo esto?
Suena asiático.
Te cuento, pero primero mira el primero regalo.
Regalo #1
Puedes escuchar el audio a medida que vas abriendo el regalo:
Este es solo un ejemplo de cómo podrías organizar tus comidas si jugases un sábado por la tarde.
*Este menú te dará una visión amplia para que puedas obtener después un plan completo, personalizado, según tu posición y tus metas actuales.
Regalo #2
Bien, ahora que empiezas a entender un poco el porqué de las cosas, podemos pasar al tercer regalo, pero primero debes saber esto:
Comer lo adecuado, en el momento adecuado, puede marcar la diferencia entre rendir al 100% y sentir que tu cuerpo no responde.
Regalo #3
Regalo #4
¿No te ha pasado que no tienes fuerzas para correr a toda velocidad en los últimos minutos de un partido?
¿O qué sufres dolores musculares que te impiden dar lo mejor de ti?
Estos son problemas comunes, cuando no le das a tu cuerpo el combustible correcto.
Es como si al coche le pones Fanta de Naranja en vez de gasolina. No tendría ningún sentido.
¿Y sabes que ocasiona todo esto?
- Que vas al banquillo o a la grada y te enfadas.
- Que cambias de equipo cada año y te enfadas.
- Que nadie te quiere firmar y te enfadas.
- Que vives lesionado y te enfadas.
- Que no estás en tu peso y te enfadas.
- Que tu competencia, que sabes que no es mejor que tú… pero que casualidad que siempre juega él y te enfadas.
Siempre se repite lo mismo, te enfadas y tomas malas decisiones.
Y déjame decirte…
La culpa no es del entrenador… y perdona por ser tan directo, pero la culpa es tuya.
¿Y sabes por qué?
Porque esto, NO es un factor externo que no puedes controlar.
- Ejemplo: No podemos controlar que mañana llueva.
Esto, es algo que SI puedes controlar.
- Ejemplo: Podemos controlar abrigarnos y llevar paraguas.
Lo mismo sucede con tu nutrición diaria, pero decides no emplear el empeño y el tiempo que le corresponde.
Y entonces cuando llueve, pues te mojas y al día siguiente tienes fiebre.
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¿Ves por dónde voy?
Pero no estoy aquí para echarte broncas como si fuera tu entrenador cuando pierdes un balón en la frontal del área.
Ni mucho menos…
Estoy aquí para ayudarte.
Y por eso, sé por experiencia, que muchos futbolistas se centran en su entrenamiento…
Pero olvidan que su alimentación juega un papel igual de importante.
Esto te lo digo porque he trabajado con más de 150 futbolistas de todas las categorías y se como funciona el tema.
Bueno… es hora de echar el cierre.
Ponemos fin por hoy.
Vamos con el quinto regalo:
Regalo #5
Por tiempo limitado estoy ofreciendo este último regalo gratuito a las primeras 10 personas que se han descargado la guía y que quieren aumentar su rendimiento HOY.
¿Qué te parece? No seas uno más del montón.
Sé diferente.
Nos vemos por por los campos 🫡
Antón.